میزان ماندگاری فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای ناشی از تمرینات قدرتی بیشینه و فرابیشینه در بانوان

میزان ماندگاری فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای ناشی از تمرینات قدرتی بیشینه و فرابیشینه در بانوان ورزشکار

تقویت فاكتورهاي عملكرد ماهيچه اي در مراحل تمرینی توسعه يافته و حفظ این توانایی های بدست آمده از مهم ترین وظایف مربیان و ورزشکاران در زمان بی تمرینی و یا آسیب دیدگی  بشمار می آید. با این هدف تحقیق حاضر به بررسی تعيين و مقایسه میزان ماندگاری فاکتورهای عملکردی ماهیچه ای پس از اجراي يك دوره ۱۰ هفته اي تمرینات مقاومتی بیشینه وفرا بیشینه می پردازد.

مواد و رو شها: تعداد ۴۲ ورزشکار با میانگین سنی ۳±۸۴/۲۰ سال میانگین وزن ۷/۱۰±۶۲/۷۴   كيلوگرم ، قد۲۰/۷± ۲۴/۱۷۲ سانتي متر که حد اقل ۲ سال سابقه فعالیت در تمرینات مقاومتی را داشتند به طور تصادفی به سه گروه که ۱۴ نفر در تمرین مقاومتی بیشینه ( با شدت ۹۰ تا ۹۵% یک تکرار بیشینه) ، ۱۴ نفر در تمرین مقاومتی بیشینه ( با شدت ۹۵ تا ۱۰۰% یک تکرار بیشینه) و ۱۴ نفر تمرین مقاومتی فرا بیشینه (با شدت ۱۰۰ تا ۱۰۵ % یک تکرار بیشینه ) تقسیم شدند و بعد از ۱۰ هفته تمرین مقاومتی هفته ای ۳ جلسه به مدت ۲ هفته بی تمرین شدند. در شروع تمرین و پس از اتمام دوره تمرين  آزمون  بعمل آمد و مجددا بعد از ۲ هفته  بی تمرینی  آزمون ها تکرار شد. برای تجزيه و تحليل داد ه ها از آزمون هاي آمار توصيفي , آزمون واریانس یک طرفه با اندازه گیری مکرر،  آزمون واریانس یک طرفه آزمون تعقيبي توکی و بونفرونی استفاده شد. (.(p≤/o5

يافته ها : نتايج  نشان دادند متغیرهای میانگین قدرت، استقامت ، سرعت € نبود. متغیر سرعت ماهیچه ای بین  گروهی تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و بیشینه ۹۵-۹۰ درصد معنی‌دار بود. متغیر توان ماهیچه ای در گروه تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد بیان گر یک اثر زمانی معنی دار بود؛ اما در گروه های تمرین قدرتی بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و ۹۵-۹۰ درصد چنین نبود. متغیر توان ماهیچه ای در گروه های تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و بیشینه ۹۵-۹۰ درصد معنی‌دار نبود.

نتيجه گيري: تمرینات قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد ، بیشینه ۱۰۰-۹۵  درصد باعث بهبود در قدرت، استقامت ، سرعت و توان در درون گروه شد اما میزان ماندگاری آن فرقی با ندارد بغیر از سرعت که گروه تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، میزان ماندگاریش بیشتر است که بایستی به آن در زمان بی تمرینی و یا آسیب دیدگی برای ورزشکار  بسیار مهم است.