میزان ماندگاری فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای ناشی از تمرینات قدرتی بیشینه و فرابیشینه در بانوان ورزشکار
تقویت فاكتورهاي عملكرد ماهيچه اي در مراحل تمرینی توسعه يافته و حفظ این توانایی های بدست آمده از مهم ترین وظایف مربیان و ورزشکاران در زمان بی تمرینی و یا آسیب دیدگی بشمار می آید. با این هدف تحقیق حاضر به بررسی تعيين و مقایسه میزان ماندگاری فاکتورهای عملکردی ماهیچه ای پس از اجراي يك دوره ۱۰ هفته اي تمرینات مقاومتی بیشینه وفرا بیشینه می پردازد.
مواد و رو شها: تعداد ۴۲ ورزشکار با میانگین سنی ۳±۸۴/۲۰ سال میانگین وزن ۷/۱۰±۶۲/۷۴ كيلوگرم ، قد۲۰/۷± ۲۴/۱۷۲ سانتي متر که حد اقل ۲ سال سابقه فعالیت در تمرینات مقاومتی را داشتند به طور تصادفی به سه گروه که ۱۴ نفر در تمرین مقاومتی بیشینه ( با شدت ۹۰ تا ۹۵% یک تکرار بیشینه) ، ۱۴ نفر در تمرین مقاومتی بیشینه ( با شدت ۹۵ تا ۱۰۰% یک تکرار بیشینه) و ۱۴ نفر تمرین مقاومتی فرا بیشینه (با شدت ۱۰۰ تا ۱۰۵ % یک تکرار بیشینه ) تقسیم شدند و بعد از ۱۰ هفته تمرین مقاومتی هفته ای ۳ جلسه به مدت ۲ هفته بی تمرین شدند. در شروع تمرین و پس از اتمام دوره تمرين آزمون بعمل آمد و مجددا بعد از ۲ هفته بی تمرینی آزمون ها تکرار شد. برای تجزيه و تحليل داد ه ها از آزمون هاي آمار توصيفي , آزمون واریانس یک طرفه با اندازه گیری مکرر، آزمون واریانس یک طرفه آزمون تعقيبي توکی و بونفرونی استفاده شد. (.(p≤/o5
يافته ها : نتايج نشان دادند متغیرهای میانگین قدرت، استقامت ، سرعت € نبود. متغیر سرعت ماهیچه ای بین گروهی تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و بیشینه ۹۵-۹۰ درصد معنیدار بود. متغیر توان ماهیچه ای در گروه تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد بیان گر یک اثر زمانی معنی دار بود؛ اما در گروه های تمرین قدرتی بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و ۹۵-۹۰ درصد چنین نبود. متغیر توان ماهیچه ای در گروه های تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و بیشینه ۹۵-۹۰ درصد معنیدار نبود.
نتيجه گيري: تمرینات قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد ، بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد باعث بهبود در قدرت، استقامت ، سرعت و توان در درون گروه شد اما میزان ماندگاری آن فرقی با ندارد بغیر از سرعت که گروه تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، میزان ماندگاریش بیشتر است که بایستی به آن در زمان بی تمرینی و یا آسیب دیدگی برای ورزشکار بسیار مهم است.
جهت رفع سوالات و مشکلات خود از سیستم پشتیبانی سایت استفاده نمایید .
دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.