تاثير يک دوره تمرين هشت هفته¬اي يوگا و ايروبيک بر منتخبي از پارامترهاي بيومکانيکي زنان

تاثير يک دوره تمرين هشت هفته­اي يوگا و ايروبيک بر منتخبي از پارامترهاي بيومکانيکي زنان ۳۰ تا ۴۰ سال

هدف کلي اين پژوهش تاثير يک دوره تمرين هشت هفته­اي يوگا و ايروبيک بر منتخبي از پارامترهاي بيومکانيکي زنان ۳۰ تا ۴۰ سال بود. نوع تحقيق نيمه تجربي بوده و آزمودني ها را ۳۶ نفر از زنان مجموعه ورزشي جشنواره منطقه ۴ تهران با ميانگين سني ۷/۳ ۶/۳۴ سال، قد ۸/۵ ۱/۱۶۲ سانتيمتر و وزن ۹/۱۰ ۷/۶۶ کيلو گرم تشکيل دادند که به روش نمونه گيري هدفمند (در دسترس) انتخاب و به صورت تصادفي به سه گروه ۱۲ نفره يوگا، ايروبيک و کنترل تقسيم شدند. براي دو گروه يوگا و ايروبيک برنامه هاي تمريني به مدت هشت هفته ي سه جلسه اي اجرا شد و گروه کنترل در اين مدت تمرين خاصي نداشتند و به کارهاي روزمره خود پرداختند. از هر سه گروه قبل و بعد از دوره تمريني آزمون هاي زير گرفته شد. از تخته ي انعطاف پذيري براي اندازه گيري انعطاف، آزمون دراز و نشست براي اندازه گيري استقامت عضلاني، آزمون سارجنت براي اندازه گيري توان بي هوازي، آزمون لک لک براي اندازه گيري تعادل ايستا، تاندم براي اندازه گيري تعادل  پويا و آزمون۹*۴ براي اندازه گيري چابکي استفاده شد.از آزمون کلموگروف اسميرنف به منظور بررسي نرمال بودن توزيع داده­ها،  آزمون t مستقل،  tهمبسته براي آزمودن فرضيه هاي پژوهش استفاده گرديد. نتايج نشان داد بجز توان بي هوازي در گروه يوگا، همه مولفه ها در هر دو گروه يوگا و ايروبيک بهبود معناداري نسبت به گروه کنترل پيدا کردند. همچنين توان بي هوازي، استقامت عضلاني و چابکي گروه ايروبيک نسبت به گروه يوگا بهبود بيشتري يافتند.